O que é o Tai Chi e seus benefícios

As origens do Tai Chi remontam à China antiga, onde em 1200 D.C. o monge Taoísta Chang San-Feng fundou um templo na Montanha Wutang para a prática do Taoísmo, visando o supremo desenvolvimento da vida humana.

O Mestre Chang Sang-Feng enfatizou a harmonia do Yin-Yang como um meio de melhorar o desenvolvimento da mente.Assim, o sistema do templo da Montanha Wudang enfatizou o poder interno e o desenvolvimento da sabedoria. Os Chineses comummente referiam-se ao sistema de Tai Chi como o Sistema Interno, que preconizam a suavidade do movimento a harmonia e continuidade aliada a uma paz interior, baseados na teoria Taoísta.

O Tai Chi é um exercício eficaz para a saúde da mente e do corpo. Embora seja uma arte com grande profundidade de conhecimento e habilidade, pode ser fácil de aprender e, oferece seus benefícios para a saúde. Para muitos, continua como uma jornada vitalícia.

Existem muitos estilos e formas de Tai Chi, sendo os principais Chen, Yang, Wu, Wu/Hao e Sun. Cada estilo tem suas próprias características únicas, embora a maioria dos estilos compartilhe princípios essenciais semelhantes.

Esses princípios essenciais incluem a mente integrada com o corpo; fluidez do movimento; controle da respiração; e concentração mental. O foco central é permitir que o Qi ou a força vital fluam suavemente e poderosamente por todo o corpo. A harmonia total do eu interno e externo vem da integração da mente e do corpo, alcançada através da prática em curso de Tai Chi.

Tai Chi significa, literalmente, “Grande Término” ou “Suprema Cumeeira”. No entanto Tai Chi é a mutação entre Yin (vazio…) e Yang (cheio…), algo que se move ininterruptamente e que nunca atinge o fim e assim também conhecido por ''Meditação em Movimento''. Tai Chi é a unidade suprema, o primeiro princípio que rege o Universo.

Benefícios:

Aumento da resistência cardiovascular

A aptidão cardio-vascular significa melhor capacidade coração-pulmão. Um bom suprimento de sangue e oxigénio é essencial para manter sua saúde e para curar qualquer doença.

Fortalecimento dos Músculos

Ao fortalecer nossos músculos, mantemos as articulações estáveis ​​e protegidas. Precisamos que nossos músculos se movam e quando nos movemos, os músculos bombeiam fluido e sangue em todo o corpo, melhorando as funções não só dos órgãos e articulações, mas também do corpo inteiro.

Flexibilidade

A flexibilidade melhora a nossa amplitude de movimento, tornando-nos mais funcionais. Ser flexível mantém nossas articulações, músculos - nosso corpo inteiro - saudável e nos permite ser mais activos.

Postura

Vamos entender que além desses três componentes principais do exercício saudável, o Tai Chi também melhora a postura, um componente importante da saúde.

Desenvolver a postura correta resultará em menos desgaste dos músculos das articulações. Quando a postura é erecta, o espaço pulmonar é maior e os restantes órgãos do corpo beneficiam também, melhorando o seu funcionamento geral.